Susu telah lama disebut-sebut sebagai sumber nutrien penting untuk sistem imun badan seperti kalsium, vitamin D, dan protein, menjadikannya ruji dalam banyak diet di seluruh dunia. Walau bagaimanapun, apabila bercakap mengenai kesihatan gastrik, perdebatan antara susu rendah lemak dan susu penuh lemak.
Mana satu yang lebih baik untuk perut anda? Mari kita mendalami topik susu untuk gastrik ini dan mendedahkan beberapa fakta menarik sepanjang perjalanan.
Susu Rendah Lemak:
Susu rendah lemak, sering dilabelkan sebagai susu skim atau susu 1%, ialah susu yang telah mengeluarkan kebanyakan kandungan lemaknya. Penyokong susu rendah lemak berpendapat bahawa mengurangkan pengambilan lemak boleh memberi manfaat kepada kesihatan gastrik dengan mengurangkan risiko refluks asid dan senak. Mereka mencadangkan bahawa kerana lemak mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam, ia boleh memburukkan lagi gejala gastrik dalam sesetengah individu. Selain itu, susu rendah lemak sering disyorkan untuk mereka yang mempunyai keadaan seperti penyakit refluks gastroesophageal (GERD) atau sindrom usus besar (IBS), kerana ia dipercayai lebih lembut pada sistem pencernaan.
Baca artikel: Ketahui Apa Itu GERD dan Cara Rawat Yang Betul
Fakta Menarik: Walaupun kandungan lemak yang lebih rendah, susu rendah lemak mengekalkan kebanyakan nutrien penting yang terdapat dalam susu penuh lemak, termasuk kalsium, vitamin D dan protein. Ini bermakna anda masih boleh menikmati khasiat susu tanpa risau tentang pengambilan lemak berlebihan.
Susu Penuh Lemak:
Bagi penyokong susu penuh lemak berpendapat bahawa lemak semulajadi yang terdapat dalam susu bukan sahaja bermanfaat tetapi penting untuk kesihatan keseluruhan, termasuk kesihatan gastrik. Mereka berpendapat bahawa lemak dalam susu penuh lemak membantu menggalakkan rasa kenyang, menstabilkan paras gula dalam darah, dan membantu dalam penyerapan vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K. Beberapa kajian malah mencadangkan bahawa lemak sepenuhnya. -susu lemak mungkin mempunyai kesan perlindungan pada lapisan perut, mengurangkan risiko gastrik dan ulser.
Fakta Menarik: Bertentangan dengan kepercayaan popular, pengambilan produk tenusu penuh lemak mungkin tidak semestinya membawa kepada penambahan berat badan atau masalah kardiovaskular. Malah, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa penggunaan tenusu penuh lemak mungkin dikaitkan dengan risiko obesiti dan sindrom metabolik yang lebih rendah.
Jadi, mana satu pilihan anda?
Akhirnya, pilihan antara susu rendah lemak dan susu penuh lemak bergantung pada keutamaan individu, keperluan diet dan matlamat kesihatan keseluruhan. Sesetengah individu mungkin mendapat kelegaan daripada masalah gastrik dengan beralih kepada susu rendah lemak, manakala yang lain mungkin berkembang dengan kebaikan susu penuh lemak yang kaya dengan nutrien. Adalah penting untuk mendengar badan anda dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan jika anda mempunyai kebimbangan khusus tentang kesihatan gastrik.
Fakta Menarik: Tahukah anda bahawa intoleransi laktosa, keadaan yang dicirikan oleh ketidakupayaan untuk mencerna laktosa (gula yang terdapat dalam susu), menjejaskan kira-kira 65% penduduk dunia? Bagi individu yang mempunyai intoleransi laktosa, memilih susu tanpa laktosa atau alternatif tenusu mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk menyokong kesihatan gastrik tanpa menjejaskan rasa atau pemakanan.
- BACA ARTIKEL SETERUSNYA
- 6 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
- Pantang Larang Ekzema Yang Anda Patut Tahu
- Cara Mencari Sabun Untuk Kulit Sensitif
Kesimpulannya, kedua-dua susu rendah lemak dan susu penuh lemak boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat, dan kedua-duanya tidak lebih unggul dalam hal kesihatan gastrik. Daripada memberi tumpuan semata-mata pada kandungan lemak, pertimbangkan faktor seperti toleransi, keperluan pemakanan dan keutamaan peribadi semasa membuat pemilihan susu anda.
