Minum susu adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan diet yang sihat dan seimbang semasa mengandung. Susu adalah sumber yang kaya dengan nutrien penting yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta untuk kesihatan keseluruhan ibu. Dalam artikel ini, kita akan meneroka manfaat minum susu untuk ibu hamil.
Kalsium
Kalsium adalah nutrien penting yang diperlukan untuk pembangunan dan penyelenggaraan tulang, dan ia amat penting semasa kehamilan. Susu adalah sumber kalsium yang hebat, dan satu gelas susu membekalkan kira-kira 300 miligram kalsium. Wanita hamil perlu menyasarkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1000-1300 miligram kalsium setiap hari, bergantung pada umur mereka dan faktor lain.
Vitamin D
Vitamin D adalah penting untuk penyerapan kalsium, dan ia juga memainkan peranan dalam fungsi sistem imun dan pertumbuhan sel. Susu diperkaya dengan vitamin D, yang membantu memastikan ibu mengandung mendapat cukup nutrien penting ini. Pengambilan vitamin D yang mencukupi juga dikaitkan dengan risiko diabetes kehamilan, pra-eklampsia dan kelahiran pramatang yang lebih rendah.
Baca Juga: Betul Ke Susu Untuk Gastrik Legakan Masalah Perut Itu?
Protein
Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta untuk pembaikan dan penyelenggaraan tisu dalam badan ibu. Susu adalah sumber yang kaya dengan protein berkualiti tinggi, yang boleh membantu memastikan ibu dan bayi mendapat cukup nutrien penting ini.
Penghidratan
Minum cecair yang mencukupi adalah penting semasa kehamilan, kerana dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala, keletihan, dan gejala lain. Susu adalah minuman penghidratan yang boleh membantu wanita hamil memenuhi keperluan cecair harian mereka. Selain itu, susu adalah sumber elektrolit yang baik, seperti kalium dan natrium, yang penting untuk keseimbangan cecair dan fungsi otot.
Rasa dan serba guna
Kehamilan boleh menyebabkan perubahan dalam pilihan rasa, dan ramai wanita mendapati bahawa mereka mengidamkan makanan atau minuman tertentu. Susu ialah minuman serba boleh yang boleh dinikmati sendiri, atau digunakan sebagai bahan dalam smoothies, oat, atau resipi lain. Susu untuk ibu hamil juga boleh diperisakan dengan buah-buahan, serbuk koko, atau bahan-bahan semula jadi lain untuk menambah kelainan pada diet.
Kesimpulannya, minum susu semasa mengandung memberi banyak manfaat untuk ibu dan janin yang sedang berkembang. Susu perlu ada dalam senarai makanan untuk ibu mengandung. Hal ini kerana, susu adalah sumber yang kaya dengan kalsium, vitamin D, protein, penghidratan, dan serba boleh, yang boleh membantu memastikan diet kehamilan yang sihat dan seimbang. Wanita hamil harus menyasarkan untuk mengambil sekurang-kurangnya tiga hidangan susu atau produk tenusu lain setiap hari, dan harus berunding dengan penjagaan kesihatan atau pakar diet berdaftar jika mereka mempunyai sebarang kebimbangan atau soalan khusus tentang diet mereka semasa kehamilan.
BACA JUGA:
