Advertisement
Dehidrasi ialah keadaan kesihatan biasa yang berlaku apabila badan kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diperlukan. Ia boleh berkisar dari ringan hingga teruk dan boleh membawa akibat yang serius jika tidak dirawat. Dalam artikel ini, kami akan meneroka punca, gejala dan pencegahan dehidrasi, membantu anda memahami keadaan ini dan cara untuk kekal terhidrat secukupnya.
Punca Dehidrasi
- Pengambilan air Tidak Mencukupi: Tidak mengambil air yang mencukupi, terutamanya semasa cuaca panas atau aktiviti fizikal, boleh menyebabkan dehidrasi. Adalah penting untuk minum air dengan kerap untuk menambah cecair yang hilang melalui peluh, kencing, dan pernafasan.
- Berpeluh Berlebihan: Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang sengit atau bersenam dalam suhu tinggi boleh mengakibatkan peluh berlebihan, menyebabkan kehilangan cecair dan dehidrasi. Atlet dan pekerja luar sangat terdedah.
- Penyakit: Penyakit tertentu seperti cirit-birit, muntah, dan demam boleh menyebabkan kehilangan cecair yang cepat, menyebabkan dehidrasi. Keadaan ini meningkatkan keperluan cecair badan, dan kegagalan untuk mengimbangi kehilangan boleh mengakibatkan dehidrasi.
- Ubat: Sesetengah ubat, seperti diuretik atau ubat tekanan darah tertentu, boleh meningkatkan pengeluaran air kencing, yang membawa kepada kehilangan cecair dan dehidrasi. Adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan tentang kemungkinan kesan sampingan mana-mana ubat yang anda ambil.
Simptom Dehidrasi
- Dahaga dan Mulut Kering: Rasa dahaga adalah cara tubuh memberi isyarat bahawa ia memerlukan lebih banyak cecair. Mulut dan bibir kering juga merupakan penunjuk dehidrasi.
- Keletihan dan Kelemahan: Dehidrasi boleh menyebabkan keletihan, kelesuan, dan rasa lemah secara umum. Ini berlaku apabila paras cecair badan berkurangan, menjejaskan keupayaannya untuk berfungsi secara optimum.
- Pening dan Sakit Kepala: Cecair yang tidak mencukupi boleh menyebabkan penurunan jumlah darah dan tekanan darah yang lebih rendah, mengakibatkan pening dan sakit kepala.
- Urin Gelap: Dehidrasi menyebabkan air kencing menjadi pekat, menyebabkan warna air kencing lebih gelap. Memantau warna air kencing adalah cara mudah untuk menilai tahap penghidratan
Artikel Lain:
