Lenguh kaki merupakan masalah biasa yang sering dialami oleh ramai orang tanpa mengira usia atau gaya hidup. Sama ada anda seorang yang aktif berjalan, berdiri lama, atau duduk terlalu lama di pejabat, rasa lenguh dan keletihan pada kaki boleh menjejaskan kualiti hidup harian. Namun, berita baiknya adalah terdapat pelbagai cara hilangkan lenguh kakiyang boleh diamalkan dengan mudah di rumah. Dalam artikel ini, kami akan kongsikan beberapa cara semula jadi dan berkesan untuk melegakan rasa lenguh kaki.
1. Rendaman Kaki dengan Air Suam dan Garam
Salah satu kaedah tradisional yang masih relevan hingga kini adalah merendam kaki dalam air suam yang dicampurkan dengan garam. Air suam membantu melancarkan peredaran darah, manakala garam membantu mengurangkan keradangan dan memberi kesan relaksasi.
Cara melakukannya:
- Isikan air suam ke dalam besen
- Tambah 2-3 sudu besar garam bukit atau garam Epsom
- Rendam kaki selama 15-20 minit
2. Urutan Lembut Menggunakan Minyak Panas
Urutan pada bahagian tapak kaki, betis dan buku lali sangat membantu untuk melegakan lenguh. Gunakan minyak panas seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak urut herba yang dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot.
Tip tambahan: Lakukan urutan sebelum tidur untuk kesan yang lebih baik dan tidur yang lebih nyenyak.
3. Senaman Regangan Kaki
Kaki yang tidak digerakkan terlalu lama akan menyebabkan otot menjadi tegang dan lenguh. Beberapa senaman regangan yang ringkas seperti:
- Menggulung tuala dengan jari kaki
- Mengangkat kaki ke atas dinding selama 10 minit
- Putaran pergelangan kaki
Senaman ini sesuai dilakukan pada waktu pagi atau selepas seharian bekerja.
4. Gunakan Produk Melegakan Lenguh Kaki
Kini terdapat pelbagai produk di pasaran yang direka khas untuk membantu melegakan lenguh kaki seperti losyen panas, krim herba, atau balm. Salah satu produk yang semakin mendapat perhatian adalah dari jenama tempatan yang menggunakan ramuan semula jadi seperti minyak asmak, yang telah terbukti berkesan dalam meredakan ketegangan otot.
Untuk maklumat lanjut mengenai produk ini, anda boleh lawati blog ini:
👉 Cara Hilangkan Lenguh Kaki – Asmak Life
5. Tinggikan Kaki Semasa Berehat
Salah satu cara hilangkan lenguh kaki yang mudah dan sering diabaikan ialah dengan meninggikan kaki semasa berehat. Letakkan bantal di bawah kaki ketika baring atau duduk untuk membantu aliran darah kembali ke jantung dan mengurangkan pembengkakan serta keletihan.
6. Minum Air yang Mencukupi
Kekurangan air dalam badan boleh menyebabkan otot menjadi kaku dan mudah lenguh. Pastikan anda mengambil sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari, terutama jika anda aktif atau banyak berpeluh.
7. Gunakan Kasut yang Selesa
Pemilihan kasut yang sesuai amat penting untuk kesihatan kaki. Kasut yang terlalu ketat atau tidak mempunyai sokongan tapak yang baik boleh menyebabkan tekanan pada bahagian tertentu kaki. Pilih kasut dengan sokongan lengkungan yang baik dan tapak yang empuk, terutama jika anda banyak berjalan atau berdiri sepanjang hari.
Penutup: Lenguh Kaki Bukan Lagi Masalah
Lenguh kaki memang boleh mengganggu aktiviti harian dan menyebabkan ketidakselesaan yang berpanjangan. Namun, dengan beberapa amalan mudah dan berkesan seperti yang dikongsikan di atas, anda boleh merawat dan mencegahnya dengan lebih berkesan. Jangan tunggu hingga masalah menjadi lebih serius.
Sekiranya anda sedang mencari solusi semula jadi dan selamat untuk masalah ini, kunjungi blog Asmak Life untuk mendapatkan lebih banyak tip berguna serta cadangan produk yang sesuai:
👉 https://www.asmaklife.com/cara-hilangkan-lenguh-kaki/
Amalkan gaya hidup sihat, jaga kesihatan kaki anda kerana kaki yang sihat, tubuh pun cergas!
