exercise

Kita tahu memang ramai yang mengidamkan badan yang kurus dan sihat. Disini saya sertakan tips kurus dan cara turunkan berat badan.

1. Stretching x 3 kali

stretch

2. Trap x 10 kali

trap

3. “Book” x 15 kali

book

4. Leg bends x 8 kali

leg bends

5. Leg lifts x 8 kali

leg lifts

6. Leg raise x 10 kali

leg raise

7. Leg back swing x 8 kali

leg back swing

8. Superman x 10 kali

superman

9. Plank (30 saat)

plank

10. Side plank

side plank

11. Split-squat x 15 kali untuk setiap kaki

split squat

12. Side bends x 10 kali

side bends