Sakit siku merupakan salah satu masalah yang sering mengganggu pergerakan harian, terutama bagi individu yang aktif bekerja, bersukan atau melakukan aktiviti berulang. Sendi siku memainkan peranan penting dalam pergerakan tangan seperti mengangkat, memulas, menolak dan menarik. Sebab itu, apabila berlaku keradangan, kecederaan atau ketegangan otot di bahagian ini, ia boleh menyebabkan rasa sakit yang ketara sehingga mengganggu rutin harian. Artikel ini akan menerangkan secara menyeluruh tentang punca, tanda-tanda, rawatan serta kepentingan mendapatkan fisioterapi untuk pemulihan lebih cepat dan berkesan.
Apa Itu Sakit Siku?
Sakit siku adalah keadaan di mana terdapat rasa tidak selesa, pedih, kebas atau sakit yang berlaku pada struktur sekitar sendi siku. Ia boleh melibatkan otot, tendon, ligamen, saraf atau tulang. Kesakitan boleh berlaku secara tiba-tiba (akut) atau berpanjangan (kronik), bergantung kepada punca dan tahap kecederaan.
Punca-Punca Utama Sakit Siku
Beberapa faktor boleh menyebabkan sakit siku, antaranya:
1. Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
Keadaan ini berlaku apabila tendon di bahagian luar siku mengalami keradangan akibat penggunaan berlebihan. Ia sering terjadi pada individu yang banyak melakukan pergerakan memulas atau mengangkat.
2. Golfer’s Elbow (Medial Epicondylitis)
Sama seperti Tennis Elbow tetapi melibatkan bahagian dalam siku. Ia berlaku apabila tendon di bahagian dalam siku mengalami tekanan berulang.
3. Bursitis
Keradangan pada beg kecil berisi cecair (bursa) yang melindungi sendi. Aktiviti menekan siku terlalu lama, jatuh, atau trauma boleh mencetuskan bursitis.
4. Tendonitis
Keradangan pada tendon akibat penggunaan otot secara berlebihan atau pergerakan berulang yang sama setiap hari.
5. Saraf Tersepit (Cubital Tunnel Syndrome)
Saraf ulnar yang melalui bahagian siku mungkin tersepit akibat posisi tangan yang tidak betul, tekanan berterusan atau kecederaan.
6. Osteoarthritis
Sendi yang haus akibat penuaan atau kecederaan lama boleh menjadi punca sakit siku kronik.
7. Kecederaan Sukan
Aktiviti sukan seperti badminton, angkat berat atau tenis sering mencetuskan kecederaan pada tendon dan otot sekitar siku.
Tanda-Tanda dan Gejala Sakit Siku
Antara gejala biasa sakit siku termasuklah:
- Sakit ketika mengangkat atau memulas tangan
- Ketegangan otot sekitar siku
- Sendi berasa kaku atau ketat
- Kebas atau rasa mencucuk pada lengan
- Sakit ketika menggenggam objek
- Lemah pada bahagian lengan atau pergelangan tangan
Jika kesakitan tidak dirawat lebih awal, ia boleh menjadi lebih teruk sehingga mengganggu keupayaan bekerja atau bersukan.
Bagaimana Fisioterapi Membantu Merawat Sakit Siku
Fisioterapi adalah pilihan rawatan terbaik kerana ia fokus pada punca sebenar kesakitan, bukan sekadar mengurangkan simptom sementara. Di Physiocare, rawatan dilakukan secara profesional berdasarkan pemeriksaan terperinci oleh ahli fisioterapi bertauliah.
Antara rawatan fisioterapi yang sering digunakan:
1. Manual Therapy
Teknik urutan khusus untuk mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan pergerakan sendi.
2. Electrotherapy
Rawatan menggunakan arus elektrik berfrekuensi rendah untuk mengurangkan kesakitan, keradangan dan merangsang proses penyembuhan.
3. Ultrasound Therapy
Meningkatkan aliran darah dan mempercepatkan pemulihan tisu yang rosak.
4. Dry Needling
Teknik menggunakan jarum halus untuk melepaskan trigger point dan mengurangkan kekejangan otot.
5. Exercise Therapy
Latihan penguatan otot, regangan tendon dan peningkatan fleksibiliti untuk pemulihan jangka panjang.
6. Taping Technique
Membantu menyokong otot dan sendi bagi mengurangkan tekanan ketika melakukan aktiviti harian.
Siapa Yang Berisiko Mengalami Sakit Siku?
Golongan berikut mempunyai risiko lebih tinggi:
- Individu yang bekerja menggunakan tangan secara berulang (operator kilang, juruteknik, mekanik)
- Atlet atau mereka yang aktif bersukan
- Pekerja pejabat yang menggunakan komputer terlalu lama
- Warga emas yang mempunyai masalah sendi haus
- Individu yang pernah mengalami kecederaan pada bahagian siku
Adakah Sakit Siku Boleh Sembuh?
Ssakit siku boleh pulih sepenuhnya jika rawatan yang betul dilakukan. Namun, tempoh pemulihan bergantung pada tahap keradangan, umur, gaya hidup dan konsistensi menjalani fisioterapi. Rawatan di Physiocare memberi fokus kepada hasil yang optimum dengan pendekatan yang selamat dan terbukti berkesan.
Cara Mencegah Sakit Siku Dari Berulang
Untuk memastikan kesakitan tidak kembali, langkah pencegahan sangat penting:
- Lakukan regangan sebelum dan selepas aktiviti
- Elakkan mengangkat objek terlalu berat
- Gunakan teknik yang betul semasa bersukan atau bekerja
- Rehatkan tangan jika melakukan pergerakan berulang
- Kekalkan postur dan ergonomik yang baik
- Kuatkan otot lengan dan bahu melalui latihan ringan
Langkah pencegahan ini membantu mengurangkan risiko kecederaan berulang dan memastikan sendi anda lebih kuat serta stabil.
Kelebihan Rawatan di Physiocare
Physiocare menawarkan rawatan profesional yang disesuaikan untuk setiap individu. Antara kelebihan mendapatkan rawatan di sini ialah:
- Pakar bertauliah dalam rawatan sakit muskuloskeletal
- Rawatan modern seperti electrotherapy & dry needling
- Pemeriksaan terperinci sebelum memulakan rawatan
- Ruang rawatan selesa dan lengkap
- Pendekatan rawatan menyeluruh, bukan sekadar hilangkan sakit sementara
Dengan rawatan yang tepat, anda bukan sahaja pulih, malah dapat kembali aktif seperti biasa tanpa rasa sakit.
Jika anda sedang mengalami sakit siku dan ingin kembali bergerak dengan selesa, inilah masa terbaik untuk mendapatkan rawatan profesional.
